Menu Home

2016 | Ironman Kraichgau 70.3

Zondag 5 juni 2016

13312830_10210097953312091_4116177281353970426_n

4:54:50...

In mijn meest optimistische prognose kwam ik ergens op 5:10 uit, wat een verbetering zou zijn van een kwartier t.o.v. Ironman Vichy 70.3 van vorig jaar (mijn eerste halve). Echt alles ging goed vandaag. En zelfs het weer was prima ondanks de voorspelde onweer.

Zwemmen. Had een lekkere start maar na 200 meter kwam ik toch in de drukte terecht. Paar flinke klappen moeten incasseren maar heb mij er niet echt gek door laten maken. Uiteindelijk 34 minuten gezwommen over 1.9km (1:48/100 meter).

Fietsen. Vooraf met Steff Overmars die mij coacht richting Maastricht besproken om hoog zone 2 / laag zone 3 te blijven. Omdat ik per se lekker wilde lopen heb ik zone 3 nauwelijks aangeraakt. Best lastig om mij in te houden aangezien fietsen mijn sterkste onderdeel is. Een supermooi fietsparcours met 1.050 hoogtemeters en prima wegen. Uiteindelijk 2:38 over de 90km gedaan (34.1 km/u).

Lopen. Dit was het afgelopen jaar telkens mijn zwakste onderdeel. Vorig jaar in Vichy was het na 14 kilometer op. Nu kon ik mijn snelheid prima vasthouden en op techniek blijven lopen. Ook hier lang in zone 2 gelopen en pas de laatste kilometers in zone 3 toen ik doorhad dat ik binnen 5 uur kon finishen. Het ging zo ontzettend lekker. Helemaal omdat er best wat hoogteverschillen in het parcours zaten. Geen enkele keer gedacht aan wandelen. De looptraining van Jim Hagenstein werpt zijn vruchten af. Uiteindelijk de 21km in 1:35 gelopen (4:31/km)

Het was ook mooi om vandaag te starten met Steve en Glenn. Zij finishten beide hun eerste halve Ironman. Ontzettend blij met 4:54:50. Niet alleen omdat dat een supermooie tijd is, al zeg ik het zelf. Maar vooral omdat dit heel veel vertrouwen geeft richting Ironman Maastricht, mijn eerste hele. Bedankt voor al jullie berichtjes! En Steff natuurlijk voor de coaching en tips vooraf, het werkte allemaal. Next stop: La Marmotte en daarna..... Maastricht!

KLIK HIER VOOR DE OFFICIËLE TIJDEN